zdjecia przed

[...] z rytmu treningu a je sie tyle samo , kto cwiczy ten wie chce jednak poworcic I chcialem sie doradzic co myslice I jak polaczyc te produkty ktore napisalem wyslalem moje 4 zdjecia , nie podeszlem moze do tematu tak profesjnalnie jak te osoby na forum napisalem ze mam 23-26% dlatego dodalem zdjecia bo sam nawet nie wiem ile mam !!!!!!!! [...]

przed ślubem to jeszcze nie żona a testować można i przed i po, to ciężko wyczaić czy baba testuje no dobrze że nie pantoflem a maskotką no na moją klatkę mówię klatunia a co do wymądrzania, to ja nie mam zdania takiego że, znać się może tylko ten co ma 50 w łapie, więc możesz tym bardziej że w temacie jesteś obcykany, więc nie widzę [...]

[...] sie) Bartuś, 5 minut to na początek, potem wydłużamy:-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae687ccdc8e84b76a1ba1805a369afd0.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44703d40ab7498db73b7ecc6c905abc.png WARZYWA fasolka szparagowa 500g papryka, [...]

[...] nie dla poczatkujacego bo watpie zeby ktos od razu robil 15-20 podciagniec na drazku. Koles widac ze zapuscil sie specjalnie przed treningiem. Standardowe zabiegi tzn na zdjeciach przed brak opalenizny itd zdjecia po juz solar jak sie patrzy. Troche sztuczka marketingowa :) ale ogolnie trening w miare ciekawy, całe ciało na treningu, elementy [...]

[...] 8:30 przed Incheba Arena. Punktualnie,bo pózniej szykuje juz stanowisko. Termin rezerwowy to sobota- godzina 14:00-miejsce gdzie ,bedzie mozna otrzymac autografy i porobić zdjecia z zawodnikami-też Incheba Arena... Jak ktoś kupował bilety przez internet-może pomoże koledze też to kupić,bo ma jakiś problem? [...]

16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

START MASY: No to zaczynam od dzisiaj oficjalnie mase , od 3800 kcal , waga dość niska celem jest dobić coś w okolicach 80 kg planowo 2.5 - 3 miesiące masowania ale może plany sie zmienią zależy w jakim kierunku będzie zmierzała sylwetka. Trening dalej będzie to split ale od przyszłego tyg chyba zmienie podział partii.Suple jeszcze nie przyszły , [...]

Zoria żeby wiedzieć, że Agnese zagląda do dziennika Arph i innych startujących nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki [...]

Zoria żeby wiedzieć, że Agnese zagląda do dziennika Arph i innych startujących nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki [...]

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te [...]

DZIEŃ 27 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Fałszywa skromność - najgorsza cecha! Często po paru latach wychodzi g**** z człowieka... * Sobota - początek długiego weekendu. Pospałem dłużej i potem jazda do Łodzi na swój, jak i trening z klientem. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g [...]

Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]

[...] wiem czy można mówić tu o przetrenowaniu. Zrezygnować z tego czy nie? 1. tak BCAA/EAA przed treningiem silowym i HIIT sa bardzo wskazane 2. naprawde nie wiem - nie majac zdjecia co powienienes robic - jesli jestes zadowolony z wygladu a potrzebujesz miesni/sily - wskakuj na wersje masowa %-) JEM / NIE JEM jesli nie - redukcja a jesli wahasz [...]

[...] skonczylem tremning zjadlem dobrego kuraka z kasza i teraz zajadam salatke sledziowa i mi masa idzie (bez tluszczu oczywiscie) :). Jak widzialem w podczepionym temacie zdjecia co ludzie akutalnie jedza to widze podobne posilki jak moje wiec o co chodzi? Ze niby jogurt z owocami jest zly? Frytki w piekarniku z miesem sa zle? I to jeszcze [...]

King: na drugiej stronie sa zdjecia dobre Mowilem ze przyjdzie kasteta i uj babki strzelil moj plan Nano Vapor - przed treningiem OK Six Star Whey Protein - uzupelnienie OK Createston - po treningu ( ANABOLIC WINDOW - STARY) *poszukam 6-oxo - booster tescia, antyestrogen *myslalem o tym GF - aminki przed i po treningu * tu byla zmiana wlasnie [...]

[...] Jadę na mały urlop teraz i robię tydzień rege - regaty żeglarskie i spływ. Później mnie dalej Martucca bierze w obroty, więc muszę dobrze wypocząć 8-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87bd15174e44019b336de0589f4043e.JPG Zdjęcia kolejno 1 i 6 tydzień na rozkładzie 100B/30T/200W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d9b39f3a44497399ac0ebc710885de.JPG [...]

Dana White: "Jose Aldo nie miał żadnej kontuzji przed UFC 189 i walką z Conorem McGregorem! Prześwietlenia, które Aldo pokazał były prześwietleniami starej kontuzji!" /MP Kto kłamie Dana czy Aldo? Widać Aldo jest trochę skonfliktowany z Daną. Jose Aldo o strojach Reeboka: "To jest do kitu, ale co możemy zrobić? Wiemy, że (UFC) to [...]

[...] wyciskan Macie jakis pomysl na poprawe tych dysproporcji? myśleałme nad zamiana sztangi na hantle w niektórych cwiczeniach jak wioslo wyciskanie na klatke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98657c90510d4aa4bd11620700500218.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f0fde042b949009f840f1b6f921c4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed00b62a3c654ce98c78e0383e2b8fbd.jpg [...]

No daj spokój, zamieszanie , pełno telefonów i inne duperele, to chyba nie dla mnie :-D Ja plecy uwielbiam robić , ale w takim tempie jak wczoraj to chyba nigdy nie robiłam he he :-D Dzisiaj mam nakaz odgórny zrobienia bicepsa przed interwałami , muszę tylko hantle do domu załatwić . Zrobiłam zdjęcia "ciacha"... coś wybiorę, lekko [...]

[...] o ojcowskiej miłosici i co teraz robicie "jedziemy z Amelką do przedszkola", "Robimy z Amelką kupę" itd. Lajków będzie co niemiara. 4. pamiętać też musisz o wrzucaniu zdjecia porannej "klatki bokiem przy podcieraniu tyłka" , nie ważne, że to po treningu na pompie życia, zawsze piszesz "poranny czekałt formy" . Musisz też podkreślać, że [...]